Toate emoțiile au un rol. Acceptarea lor e esențială pentru sănătatea psihică.
Iată ce ar trebui să știi: Toate emoțiile au un rol și un rost în viața noastră. Au nevoie de atenția noastră – ne transmit mesaje importante. Ajută să le denumim și să vorbim despre ele. Nu evita emoțiile neplăcute. Emoțiile sunt o formă de inteligență emoțională.
Tristețea: O reacție la pierdere, respingere sau dezamăgire. Cere ajutor și vorbește cu cineva. Dă-ți voie să plângi. Odihnește-te, notează-ți gândurile, fă mișcare. Dacă e intensă și prelungită (>2 luni), mergi la psihiatru.
Furia: Reacție la nedreptate sau încălcarea limitelor. Spune ce ai nevoie. Eliberează energia prin sport, dans. Respectă 3 reguli: nu te răni pe tine, nu îi răni pe ceilalți, nu distruge.
Frica și anxietatea: Frica e reacție la pericol real; anxietatea e „frica fără obiect". Evaluează realist pericolul. Respirație controlată, relaxare, meditație, mișcare.
Fericirea și dezgustul: Fericirea te orientează spre ce îți face bine. Dezgustul te protejează de ceea ce e toxic. Fă o listă cu lucruri care îți aduc bucurie.
Vinovăția și rușinea: Vinovăția te ajută să corectezi. Rușinea este socială și se dizolvă vorbind despre ea. Fă diferența: „am greșit" (vinovăție) vs „sunt rău/rea" (rușine).
Dă-ți voie să simți. Tendința de a bloca emoțiile le intensifică. Emoțiile vin, stau puțin și trec – sunt cheia pentru sănătate și relații bune.