Anxietatea este o emoție normală, apărută ca să ne protejeze, chiar dacă uneori exagerează pericolele.
Înțelegerea anxietății: Ea „vrea" să ajute, dar o face zgomotos și apăsător. Dacă te lupți cu ea, devine mai puternică, însă dacă o accepți și o lași să existe, ea va pierde din intensitate. Privită ca un semnal, nu ca un dușman, anxietatea devine mai ușor de purtat.
Gândurile anxioase: Un aspect important este că gândurile pe care le aduce anxietatea nu sunt mereu adevărate. Ele pot fi interpretări distorsionate. În loc să le iei de bune, poți să le scrii și să le reformulezi în variante mai blânde.
Traumele — mari și mici: Gabor Maté vorbește despre traumele cu „T" mare – cele evidente, șocante – și traumele cu „t" mic, mai subtile, dar la fel de importante. Acestea din urmă apar atunci când ceva esențial lipsește, cum ar fi afecțiunea sau sentimentul de siguranță.
Procesarea traumelor: Indiferent de mărimea lor, traumele tulbură echilibrul interior. Încercarea de a le ignora nu face decât să le mențină vii. Calea sănătoasă este să avem curajul să ne uităm la ele, cu sprijinul unui specialist.
Puterea vindecătoare a iubirii: Iubirea este una dintre cele mai puternice forțe de vindecare. Relațiile sănătoase ne dau siguranță și ne ajută să ne regăsim echilibrul. La fel de importantă este iubirea de sine: capacitatea de a ne trata cu blândețe și de a ne respecta propriile nevoi.
Vindecarea începe cu acceptarea și compasiunea pentru noi înșine.